Девушка без морщин в белом купальникеДевушка без морщин трогает лицо

Плечи и руки


Трудно преувеличить всю важность правильно­го положения плеч для красивого лица. У вас могут быть самые красивые на свете глаза, но если вы сутулитесь, если плечи свешиваются вперед или оттянуты назад, это означает, что у вас накоплено столько напряжения, что вряд ли кто-то будет восхищаться вашей красотой. Несколько упражнений, приведенных в этой части книги, помогут поставить плечи на ме­сто, укрепить их и снять с них напряжение.

В действительности плечи должны нахо­диться на одной прямой со спиной, а не впе­реди и не позади нее. Проведите тест, кото­рый поможет установить, насколько правильно расположены ваши плечи. Для этого нужно лечь на пол, на спину, опустить голову на пол, согнуть ноги в коленях и поставить на пол сто­пы. Посмотрите, лежат ли плечи на полу или же они приподняты и не касаются пола? Руки выпрямлены и лежат вдоль тела. Поверните ладони к полу, растопырьте пальцы и начи­найте выполнять руками полукруговые движе­ния, скользя пальцами по поверхности пола. Выполняя эти движения, в какой-то момент сделайте медленный глубокий вдох, затем ос­тановите движение рук и выдохните. Рас­слабьте плечевые мышцы и ощутите, как с ка­ждым выдохом плечи все больше и больше опускаются на пол. При этом не следует при­лагать никаких усилий для того, чтобы опус­тить плечи, потому что иначе возникнет на­пряжение.

(more…)

Движения шеи

Движения шеи в стороны могут быть изме­рены зрительно. Чтобы сделать повороты шеи в стороны более интенсивными и эффектив­ными, а также сбалансировать посадку голо­вы и ее расположение по центру гравитации, встаньте прямо, поставьте стопы на некото­ром расстоянии друг от друга и выполните движения, которые помогут снять напряже­ние с затекшей шеи, а также измерить и рас­ширить боковое … Читать далее…

Двойной подбородок

Двойной подбородок очень портит лицо, из-за того что нарушает пропорции фигуры и головы. Двойной подбородок может возни­кать вследствие отсутствия движений, полно­ты или неправильной посадки головы. Какова бы ни была причина появления двойного под­бородка, положение можно исправить с помо­щью упражнений для подтяжки подбородка, включая и те упражнения, с которыми вы оз­накомитесь далее. Упражнение №76 ТЯнем подбородок … Читать далее…

Сумки, которые мы носим на плече

В результате ношения сумки на длинном рем­не одно плечо оказывается поднятым выше другого. То плечо, на котором висит сумка, обычно находится в состоянии статического напряжения. Вам просто не удастся носить сумку на расслабленном плече, потому что она будет все время с него падать. Когда одно плечо нагружено, и его мышцы постоянно на­пряжены, шея и плечо … Читать далее…

Как носить одежду

Если у вас есть возможность, постарайтесь не стеснять шею тесными воротничками, шарфа­ми, тяжелыми украшениями. Пожилые жен­щины часто стараются прикрыть свою шею, потомучто шея — самое заметное и самое пер­вое место, где прежде всего становятся видны морщины. На этой части женского тела они появляются раньше, чем морщины около глаз, рта или на лбу, поскольку голова в … Читать далее…

Тест вверх ногами

Если подвесить любого человека вниз головой за лодыжки, окажется, что у него одна рука короче другой. Конечно, сами по себе кости имеют одинаковую длину и структуру, но из-за напряжения в мышцах одна рука (имен­но та, которой человек чаще пользуется) ста­новится перманентно короче другой. Кроме того, давно известно, что по той же причине одна сторона тела … Читать далее…

Шея и напряжение в области плеч

У большинства людей в области верхней части спины, плечах и задней части шеи накапли­вается сильное напряжение. Ограниченность движений шеи, как уже говорилось ранее, связана в основном с тем, что ее мышцы на­ходятся в состоянии статического сокращения все время и почти никогда не растягиваются при этом на всю свою длину. Внутреннее на­пряжение, головные боли, мигрени и … Читать далее…

«Пьющие» движения

Когда мы пьем, мы не просто утоляем жажду. Алкогольные напитки, к примеру, являются наиболее распространенной формой приема наркотических средств. Даже тогда, когда на­питок не содержит алкоголя, мы держим ста­кан в руке, подносим его к губам и пьем из него, мы совершаем некое действо, которое превратилось в модель социального поведе­ния. Если вы пьете неправильно, это не … Читать далее…

Линии «скорби»

Это линии, которые тянутся от ноздрей к уголкам рта. Они всегда возникают на лице, когда мы смеемся или кричим. Эти складки особенно заметны у худощавых людей и при­дают лицу выражение озлобленности и уста­лости. Существуют довольно эффективные способы избавления от этих некрасивых ли­ний с помощью приведенных ниже упражне­ний. Если мышцы, расположенные в этой об­ласти, будут хорошо … Читать далее…

Смех и улыбка

В динамике движений то действие, которое происходит с лицом во время смеха, сравнимо с прыжком. Когда вы смеетесь, мышцы щек начинают активно работать из-за вибраций, возникающих в задней части гортани. Во время смеха воздух выталкивается из легких, за­ставляя вибрировать голосовые связки, в ре­зультате чего получается своеобразный звук (это звук нашего смеха). В действительности, смеяться можно … Читать далее…