Девушка без морщин в белом купальникеДевушка без морщин трогает лицо

Правила

1. Питайте и увлажняйте кожу

Кожа — это очень нежный орган. Всегда важ­но смазывать лицо кремами на вазелиновой основе или готовить один из кремов по рецеп­там, предлагаемым мной в 4-й главе этого сайта. Иначе эффект от прикосновений к коже может оказать на нее весьма неблагоприятное воздействие, и даже более — прикосновения к коже могут привести к тому, что вы растяните ее вместо того, чтобы тонизировать. Не жа­лейте крема для своего лица. Никогда не на­чинайте манипуляций со своим лицом, если оно сухое. Всегда смазывайте лицо или от­дельный его участок кремом, если собираетесь прикасаться к нему руками. В случае необхо­димости можно использовать слюну для сма­зывания кожи, если ничего другого нет под рукой. Ваша собственная слюна содержит не только бактерии, которые убивают вредные микробы, но также смягчает кожу. Более того, слюна — это то вещество, которое вырабаты­вается непосредственно в вашем организме, и она никогда не нанесет вреда вашему лицу. Кроме того, слюна всегда у вас под рукой, и она достается вам совершенно бесплатно.

2. При манипуляциях с лицом будьте осторожны

(more…)

План занятий

Уровень сложности / номера Для Средний Продвинутый Упражнений Начинающих Уровень Уровень I. Упражнения для верхней части лица — лоб и глаза 1. линии тревог 10, 29, 30 1 3,31 32 2. линии на лбу 10, 22-24 13,31 35 3. нахмуренные брови 10, 30 31 34 4. «гусиные лапки» 10, 29,30 31 39 5. маленькие глаза … Читать далее…

Самооценка

Самооценка свойств лица и выявление того, что неправильно или ошибочно, теперь долж­ны стать отправной точкой в процессе обуче­ния наблюдению и умению чувствовать, что не так. Смотрите на свое лицо и оценивайте его позитивно. Это придаст силы духа и помо­жет объективно относиться к своим недостат­кам и пытаться их исправить, потому что та­кой подход всегда лучше, чем … Читать далее…

Непроизвольно работающие мышцы

Непроизвольно работающие мышцы — это те мышцы, которые двигаются сами по себе и так, что часто мы об этом даже и не подозре­ваем. Непроизвольные мышцы могут отлично двигаться, но у нас создается впечатление, что они делают это сами по себе, без каких-либо инструкций нашего сознания. Эти мышцы ак­тивно реагируют на внешние раздражители, например, волоски на … Читать далее…

Произвольно работающие мышцы

Произвольные мышцы — это те мышцы, ко­торые работают только при осознанном жела­нии того, кому они принадлежат. К таким мышцам, например, относятся бицепсы, ко­торые поднимают предплечье, или четырех­главые мышцы бедра, которые используются при ходьбе. Большинство мышц, принимаю­щих участие в основных движениях тела, от­носятся к числу непроизвольных мышц. Не забывайте также и о том, что положение сидя … Читать далее…

Вялые (пассивные) мышцы

Вялые (или пассивные) мышцы — это пучок мышечных волокон, которые обладают потен – Циальной способностью двигаться, и, следо­вательно, могут поддаваться стимуляции, но из-за того, что они остаются невостребованны­ми, эти мышечные волокна постепенно ста­новятся раскоординированными до такой сте­пени, что уже вообще не могут реагировать ни на один вид стимуляции и не могут быть ис­пользованы. О н … Читать далее…

Лицевые мышцы

На рисунке 23 изображены основные группы лицевых мышц, и эти мышцы вы будете за­действовать при выполнении упражнений по моей системе. Однако во время практических занятий не следует думать о том, как называ­ются эти мышцы. Гораздо большую пользу принесет способность вашего разума пред­ставлять себе то или иное движение, а не тра­тить время на то, чтобы вспоминать, … Читать далее…

Эффективный способ укрепления мышц

Когда опустите ногу на пол, вы ощутите, что ее мышцы буквально «ожили». Теперь рас­слабьтесь и продолжайте дышать равномерно, как и при выполнении всего упражнения, а затем потрясите ногой, чтобы окончательно снять напряжение. Вы убедились, что техника постепенного увеличения напряжения в мыш­цах работает очень эффективно, и поэтому мы далее будем применять ее для выполнения уп­ражнений для … Читать далее…

Дыхание и счет при выполнении упражнений

Дыхание в сочетании со счетом очень важны для выполнения упражнений. Лично я часто делаю свои упражнения под музыку, когда еду на машине или делаю что-то другое. Согласо­ванность действий в сочетании со счетом по­казана в таблице 22. На ней видно, что любое упражнение подобно зарядуэнерг и и, который сопровождается дыханием и счетом. Счет 1 2 3 … Читать далее…

Методика, самооценка и основные направления

Уродство представляет собой картину небла­гополучия. Если у человека хорошее настрое­ние, если он здоров, у него нет причин для того, чтобы выглядеть некрасиво. Неухожен­ное и нездоровое лицо отражает неблагополу­чие души и тела. Рассматривайте процесс омоложения лица как уход за больным, который оправляется после тяжелой и продолжительной болезни. Балуйте себя отдыхом, питательной едой, све­жим воздухом и физическими … Читать далее…