Девушка без морщин в белом купальникеДевушка без морщин трогает лицо

Что можно и нужно делать во время приема ванны


Вряд ли есть смысл принимать ванну только для того, что обмакнуть в нее тело и не намо­чить голову. Если вы не привыкли это делать, теперь настало время по крайней мере попро­бовать. Залезьте в ванну, лягте на спину, за­кройте ноздри руками, задержите дыхание, погрузитесь под воду с головой и расслабь­тесь. При этом голова станет легкой, она бу­дет «плавать» под водой, почти касаясь дна ванны. Если почувствуете, что вам нужен воз­дух, высуньте на поверхность один нос, сде­лайте вдох и снова нырните под воду, как это делают гиппопотамы.

Упражнение №15 Вращение головой под водой

Есть и еще один способ снять напряжение в области шеи во время подводной «одиссеи» в собственной ванне. Вы можете попробовать выполнять вращение головой под водой, но только после того, как привыкнете опускать голову под воду и пускать ее в «свободное пла­вание».

1.Зажмите ноздри (если в этом есть необхо­димость) левой рукой и медленно выполни­те круговое вращение головой, начиная движение вправо.

Сделайте вдох, закройте ноздри другой ру­кой и вращайте головой влево.

При этом вы можете чувствовать или слышать треск в задней части шеи. Пусть это вас не беспокоит — это просто означает, что шея движется и все встает на «круги своя».

Теперь снова высуньте нос наружу, сделай­те вдох и опустите голову под воду. На этот раз сделайте движение головой из стороны в сторону, как будто вы говорите «нет». Старайтесь, чтобы при этом в шее не воз­никало напряжение.

Когда вы будете делать это впервые, вы може­те выполнить движение в одну сторону и по­чувствовать необходимость повторить его еще раз. Это замечательно при условии, что вы вы­полните столько же движений в противопо­ложную сторону, и не забудьте о том, что за­нятия требуют терпения, а не давления.

Со временем вы научитесь выполнять под водой и многие другие упражнения для лице и наслаждаться полученными результатами Выйдя из ванны, вы будете чувствовать себя так, будто окунулись в лазурные воды Тихогс океана. Вы ощутите, что носовая полость уши, глаза и кожа удивительно чистые, что они стали буквально «как новые».

Внутри организма все полости соединяются друг с другом. На рис. 27 видно, что все полос­ти внутри головы также соединяются друг с другом, что эти каналы тянутся от верхней части носа к глазам и задней части горла, кото­рое соединяется с ротовой полостью и ушами.