Девушка без морщин в белом купальникеДевушка без морщин трогает лицо

Голова и шея

Законы гравитации диктуют правильное поло­жение головы относительно корпуса. На рис. 14 показано, как отклонение от вертикальной прямой создает условия для падения шарика.

Совершенно очевидно, что тяжелая голова (она весит столько же, сколько 5 пакетов саха­ра, т. е. 5 килограммов), если она оказывается на линии, имеющей отклонение от вертикали, будет западать на одну сторону. Так что если вы не хотите «потерять голову» раньше време­ни, следует время от времени проверять ее по­ложение. Сделать это можно с помощью пред­ложенных мною упражнений для головы и шеи.

Упражнение № 9 Коррекция положения головы и шеи

Три основных движения, корректирующих по­ложение головы и шеи и делающих их вынос­ливыми и подвижными, можно сравнивать с движениями головы, соответствующими словам и выражению «да», «нет» или «может быть».

Займите положение сидя или стоя, чтобы позвоночник был прямым.

Голова и шея

А) мячик остается на месте и не падает

Б) мячик падает

Рис. 14: Посадка головы

1. Движение, соответствующее слову «да». Опускайте голову вниз, как бы соглашаясь с мнением собеседника, а затем возвращай­те ее в исходное положение. Повторите уп­ражнение 8 раз.

2. Движение, соответствующее слову «нет». Поворачивайте голову из стороны в сторо­ну по 8 раз.

3. Движение, соответствующее выражению «может быть». Покачайте головой из сторо­ны в сторону (в каждую сторону опять-таки по 8 раз), стараясь, чтобы нос оставался в одном положении.

4. Выполните мягкие вращения шеей сначала в одну, потом в другую сторону. В каждую сторону по одному разу.

Этот комплекс движений следует выполнять ежедневно по крайней мере один раз в день. Если вы будете выполнять движения медлен­но и плавно, вы никак не сможете навредить себе. Упражнения повышенной степени слож­ности будут описаны во второй главе книги.

Верхняя часть спины, плечи и мышцы шеи помогают голове держаться прямо. Если вы сможете так скорректировать свою осанку, чтобы голова находилась на вертикально рас­положенной оси вашего тела, о чем мы уже говорили ранее, то усилия, направленные на то, чтобы держать голову правильно, будут минимальными. Правильное положение голо­вы и шеи не только изменит вашу внешность и сделает ее более привлекательной, но также приведет к снижению затрат энергии на под­держание головы и шеи. Держите голову слег­ка отведенной назад так, чтобы она находи­лась на линии позвоночника, но при этом не поднимайте вверх подбородок.