Девушка без морщин в белом купальникеДевушка без морщин трогает лицо

Осанка при ходьбе

Довольно забавно наблюдать за тем, как люди ходят, и отмечать, где находится их центр гра­витации и какая часть тела у них «лидирует», «ведет» их за собой во время ходьбы. Фотогра­фии 16 а и 16 6 помогают нам понять, как это происходит.

Осанка при ходьбе

Фото 15: Правильное положение головы

При ходьбе нас, конечно, «ведут» ноги, а точнее — стопы. Прямо по центру располо­жен таз, который должен нести всю верхнюю часть тела так, чтобы она правильно распола­галась по отношению к оси гравитации. Шея должна быть продолжением позвоночного столба, по центру которого находится голо­ва.

Осанка при ходьбе

Фото 16: Положение тела при ходьбе

А) вперед выдвинут лоб

Б) вперед выдвинут подбородок

Необходимо смотреть прямо перед собой на уровне глаз. Никогда не смотрите вниз (на мостовую). Из-за этого голова опустится вниз, и вся осанка будет нарушена. Каждое утро проверяйте положение тела перед боль­шим зеркалом, а затем пройдитесь перед ним взад и вперед, чтобы убедиться в том, что все делаете правильно и ваша походка корректна. Понаблюдайте за людьми на улице. Как поса­жена их голова? Служит ли шея продолжени­ем позвоночного столба? Куда направлен их взгляд?

Походка

Во время ходьбы следите за своей походкой.

Подтягивайте таз вверх, держите плечи рас­правленными, грудная клетка должна быть раскрыта и выдаваться вперед, держите голо­ву высоко поднятой (не задирая при этом подбородок). Смотрите в направлении дви­жения на уровне глаз, старайтесь не смотреть вниз.

Если поначалу вам покажется, что мои инструкции выполнять очень непросто, то вскоре заметите, что привычка правильно хо­дить будет усвоена телом гораздо быстрее, чем вы думаете, а старые привычки отомрут сами собой. Через какое-то время вы привык­нете к своей новой походке и перестанете ис­пытывать дискомфорт во время ходьбы. Глав­ным в позитивном самовосприятии является именно ощущение комфорта.

Осанка при ходьбе

Фото 17: Правильная походка

Чтобы испыты­вать чувство комфорта, все ваши движения должны быть сбалансированными и эффек­тивными. Вот почему очень важно сначала научиться регулярно выполнять все упражне­ния, приведенные в этой главе книги, которые помогут улучшить осанку. После того как вы добьетесь в этом успеха, можно перехо­дить к работе над своим лицом. Приступая к этому, имейте в виду, что выполнение мелких, «точечных» движений всегда сложнее, чем выполнение «больших» движений. Все упраж­нения, которые вы выполняли до сих пор, по сути, являются основой для тех, о которых речь пойдет далее на этом сайте, и особенно тех упражнений, которые касаются коррек­ции черт лица.