Девушка без морщин в белом купальникеДевушка без морщин трогает лицо

Отучитесь от дурных привычек

В этой книге я намерена научить вас контро­лировать выражение своего лица и попутно избавиться от старой привычки не обращать внимание на собственную мимику, я научу вас контролировать выражение лица так, что­бы на нем не отражались следы пережитого. Разработанная мною программа упражнений для лица помогает «зализывать» душевные ра­ны и врачевать «шрамы». Предложенные упраж­нения помогают омолаживанию лица с помо­щью массажа, стимуляции и различных дви­жений. Все это, вместе взятое, «отучит» лицо выражать ваши эмоции бесконтрольно и «на­учит» его избавляться от накопленного напря­жения и усталости. Когда вы с помощью рук выполняете упражнения на координацию, вы заставляете работать крошечные группы мышц, не причиняя им повреждений. Никогда не по­зволяйте себе гримасничать и придавать сво­ему лицу уродливое выражение, и вы увидите, как некрасивость уйдет навсегда. Представьте себе, как вы сплевываете слюну, кашляете, чи­хаете или кричите, контролируя при этом вы­ражение своего лица, и вы увидите, что можно делать такие движения изящно. Через некото­рое время некрасивые движения будут казать­ся вам настолько неестественными, что вы никогда не вернетесь к ним. Вы также очень скоро обнаружите, что постоянная самокор­рекция лица дает положительные результаты. Практикуйтесь в этом до тех пор, пока не нау­читесь делать это незаметно. Очень скоро по­сле освоения упражнений вы научитесь кон­тролировать выражение своего лица настоль­ко, что оно всегда будет выглядеть красивым и привлекательным, и это поможет добиться реализации определенных жизненных планов.

В упражнениях для туловища часто при­ходится корректировать положение тела ру­ками. Это хорошо видно на упражнениях, в которых задействована грудная клетка. Помо­гая себе руками при выполнении упражнения, вы сможете почувствовать движение, чтобы помочь своему сознанию запомнить, каким оно должно быть при правильном выполне­нии. Постепенно вы будете пользоваться ру­ками все реже и реже, полагаясь только на ин­формацию о движении, заложенную в памяти головного мозга. Поначалу, когда вам придет­ся почти постоянно помогать руками своим мышцам выполнять скоординированные дви­жения, вы будете ощущать некоторую неук­люжесть мышц, не привыкших выполнять дви­жения, которым вы пытаетесь их научить. Чем дольше вы будете заниматься по моей систе­ме, тем более скоординированным, подвиж­ным и пластичным станет ваше лицо и тем ве­роятнее, что оно быстрее освоится с новым для него языком. Когда вы начнете занимать­ся, вы также поймете, что чувствительность рук имеет решающее значение для выполне­ния упражнений. Кроме того, начиная с этого момента, знайте, что можно делать и что — нет.

Что нужно делать:

· Питаться здоровой пищей. Ваш рацион питания на 75 проценто в до л жен состоять из свежих овощей и фруктов и салатов.

· Спать в темной и хорошо проветриваемой комнате.

· Не накладывать макияж, когда это возмож­но, и не забывать смывать макияж на ночь.

· Всегда следить за выражением своего лица, когда вам это удается.

Что нельзя делать:

· Пить спиртные напитки (как правило).

· Пить крепкий кофе или чай.

· Курить.

· Объедаться вредной для здоровья пищей, которая содержит пищевые красители, есть, например, сладости, шоколад, пить колу. Если вы переели, пейте больше во­ды, чтобы как следует промыть желудочно-кишечный тракт.

В следующей главе книги мы рассмотрим во­просы составления индивидуальной програм­мы занятий и оценки достигнутых результа­тов. Приведенный выше список имеет решаю­щее значение для того, чтобы ваше лицо стало лучше, свежее и моложе.