Девушка без морщин в белом купальникеДевушка без морщин трогает лицо

Поле зрения

Поле зрения определяется тем, как далеко вы можете видеть вокруг себя. Чем больше глаза и чем они яснее, тем больше вы можете в и - деть. Так что поработайте над тем, чтобы под­нять верхние веки, которые нависают, как тя­желые шторы, и избавиться от мешков под глазами, и наслаждайтесь прекрасными кар­тинами, которые откроются взору. Маленькие, озлобленные и подозрительные глаза не сде­лают внешность более привлекательной. Если какая-то часть века опускается на глаза на­столько, что прикрывает радужную оболочку глаза (или обоих глаз), когда вы смотрите пря­мо перед собой, то это означает, что глаза «об­ленились». Постарайтесь как следует «встрях­нуть» их, чтобы расширить поле зрения.

Упражнение №40 РАсширяем поле зрения

Положите большие пальцы на скулы, а ос­тальные пальцы на лоб. Мягко надавливайте пальцами на лоб, выполняя движение вверх, как показано на фото 43.

1. Посмотрите, какова ваша периферия, т. е. насколько широко поле зрения. Каково поле зрения, если вы будете двигать только глазными яблоками? Выполняйте это уп­ражнение следующим образом: представьте себе, что вы смотрите на огромный часовой циферблат, окружность которого равна ва­шему полю зрения. Когда вы смотрите пря­мо и вверх, перед глазами должна быть во­ображаемая отметка «12 часов». Затем вы переводите глаза далее по максимальной окружности, перемещая их вслед за вообра­жаемой стрелкой часов. Вместе с этой «стрелкой» вы обходите весь круг. При этом обращайте внимание на те «часы», где у вас сужено поле зрения, Например, на отметке «1 час» веко может быть опущено вниз и перекрывать эту часть периферии, или вы заметите, что край щеки мешает вам где-то на отметке «8 часов». Перемещайте глаза по этой воображаемой окружности сначала в одну сторону, а потом в другую, отмечая границы периферии на каждой отметке. Когда вы полностью определите форму и размер периферии, приступайте к выполне­нию этого же упражнения, помогая себе ру­ками и таким образом расширяя периферию.

Поле зрения

Фото 43: Расширение периферии

2. Положите руки на боковые части лба так, чтобы, поднимая глаза максимально вверх, вы их не видели. Теперь попробуйте выпол­нить медленные круговые движения глаза­ми в одну и другую сторону вдоль линии воображаемой максимальной окружности. В этот раз увидите, что периферия зрения расширилась и стала более отчетливой. Если вы вдруг ощутите, что в задней части шеи нарастает напряжение, остановитесь и в течение одной или двух минут выполняй­те упражнение по релаксации глаз. Когда глаза отдохнут, повторите упражнение еще раз. На этот раз попробуйте обойтись без по­мощи рук, работая только мышцами. В кон­це концов, вы научитесь выполнять это уп­ражнение с легкостью и расширите поле зрения, которое станет более отчетливым. При этом вы сможете также полностью от­казаться от помощи рук. Когда вы добье­тесь хороших результатов, когда увидите, что периферия действительно расширилась, вы будете получать удовольствие от выпол­нения этого упражнения. Конечно, если вы будете выполнять упражнение неправильно или будете вскидывать брови вверх во вре­мя торжественного обеда, причем безо вся­кой на то причины, вам следует разобрать­ся, почему вы это делаете. Расширение периферии — очень эффектив­ное упражнение. Оно поможет поднять на­строение, если день не задался, или каждый раз, когда вам захочется, чтобы у вас было за­мечательное настроение. Это упражнение по расширению поля зрения поможет сделать глаза больше, чтобы свежим взглядом смот­реть на окружающий вас мир.