Девушка без морщин в белом купальникеДевушка без морщин трогает лицо

Правила

1. Питайте и увлажняйте кожу

Кожа — это очень нежный орган. Всегда важ­но смазывать лицо кремами на вазелиновой основе или готовить один из кремов по рецеп­там, предлагаемым мной в 4-й главе этого сайта. Иначе эффект от прикосновений к коже может оказать на нее весьма неблагоприятное воздействие, и даже более — прикосновения к коже могут привести к тому, что вы растяните ее вместо того, чтобы тонизировать. Не жа­лейте крема для своего лица. Никогда не на­чинайте манипуляций со своим лицом, если оно сухое. Всегда смазывайте лицо или от­дельный его участок кремом, если собираетесь прикасаться к нему руками. В случае необхо­димости можно использовать слюну для сма­зывания кожи, если ничего другого нет под рукой. Ваша собственная слюна содержит не только бактерии, которые убивают вредные микробы, но также смягчает кожу. Более того, слюна — это то вещество, которое вырабаты­вается непосредственно в вашем организме, и она никогда не нанесет вреда вашему лицу. Кроме того, слюна всегда у вас под рукой, и она достается вам совершенно бесплатно.

2. При манипуляциях с лицом будьте осторожны

Никогда не допускайте, чтобы в процессе к а - ких-либо действий с кожей на ней образовы - вались'морщины. Ваша задача состоит в том, чтобы тонизировать мышцы, заставлять их ра­ботать и держать кожу в нужном положении. Ваши мышцы не должны привыкать удержи­вать складки кожи, которые покрывают их. Это означает, что, когда вы манипулируете с каким-то участком лица, не следует допус­кать, чтобы кожа морщинилась в этом месте. Вам нужно будет действовать руками на ка­ком-то участке лица до тех пор, пока вы не проработаете все, даже самые маленькие мыш­цы, которые раньше вообще оставались пас­сивными, и добиться того, чтобы они начали активно работать наданном участке.

3. Не растягивайте кожу

Никогда не тяните кожу. В своих рекоменда­циях к упражнениям я постоянно буду гово­рить вам о том, что следует очень нежно при­касаться к своему лицу, не оттягивать и растя­гивать кожу, потому что каждый участок кожи удерживается определенными мышцами в оп­ределенном месте.

4.Избегайте напряжения и болевых ощущений при выполнении упражнений

Если при выполнении какого-то упражнения вы ощутите напряжение и боли в задней части шеи, это будет означать, что вы не сумели изо­лировать мышцы какого-то участка лица. Как только вы ошутите такое напряжение (или боль), следует оста но виться. Когда вы исполь­зуете для выполнения упражнения руки, необ­ходимо накладывать руки на лицо, а не лицо на руки, потому что именно из-за этого может возникать напряжение в задней части шеи. Напряжение в задней части шеи легко снима­ется в положении лежа на полу, когда голова удерживается маленькими подушечками, ко­торые подклад ываются по бокам шеи. По­будьте в таком положении, пока напряжение не пройдет.

5.Следите за симметрией лица

Используя прием с двумя зеркалами, перио­дически проверяйте, чтобы ваше лицо было симметричным (см. первую главу книги). Все­гда делайте равное количество повторов на ка­ждой стороне лица при выполнении упраж­нений, если только вы не видите, что с одной стороной нужно поработать больше, чем с другой. В таком случае всегда начинайте вы­полнение упражнения с той стороны, где дела обстоят несколько хуже, потому что, когда вы приступаете к выполнению упражнения в первый раз, вам нужно прикладывать больше усилий.

Примечание: Положения рук, изображен­ные на иллюстрациях книги, показывают, как надо держать руки, когда вы выполняете то или иное упражнение. Однако существуют и другие способы «постановки рук», и вы може­те обнаружить, что вам удобнее держать руки как-то иначе. Это прекрасно, если только в результате вы не ухудшите свое лицо, прора­батывая «своим способом» тот или иной уча­сток. При работе с лицом очень легко растя­нуть кожу или приучить мышцы лица к ка - ким-то некрасивым гримасам. Помните о том, что цель упражнений для лица заключается в том, чтобы подтянуть на нем кожу и сделать свою внешность более привлекательной, а во­все не в том, чтобы превратить вас в подобие страшного лунатика. Итак, вы готовы присту­пить к работе? Давайте начнем!