Девушка без морщин в белом купальникеДевушка без морщин трогает лицо

Самооценка

Самооценка свойств лица и выявление того, что неправильно или ошибочно, теперь долж­ны стать отправной точкой в процессе обуче­ния наблюдению и умению чувствовать, что не так. Смотрите на свое лицо и оценивайте его позитивно. Это придаст силы духа и помо­жет объективно относиться к своим недостат­кам и пытаться их исправить, потому что та­кой подход всегда лучше, чем комплексы по поводу своей внешности, что мешает вам быть уверенными в себе. Далее вы найдете список позитивных черт вашей внешности, который должен стать основой программы занятий по моей системе омоложения. В течение первых двух недель занятий попробуйте взглянуть на себя со стороны и собрать материал для того, чтобы приступить к следующей части работы по моей системе. После этого я рекомендую продолжать использовать подобные списки и заглядывать в них по крайней мере один раз в месяц, чтобы посмотреть, каких изменений вы добились и над чем вам еще предстоит ра­ботать. Так что оставьте список в книге нетро­нутым, а для себя сделайте копии или составь­те собственные списки.

Позитивные черты вашей внешности

Отметьте галочками позитивные черты своей внешности

1. расслабленные плечи

2. длинная шея

3. прямая посадка головы

4. густые волосы

5. симметричная линия волос надо лбом

6. симметричные черты лица

7. хороший цвет лица

8. гладкий лоб

9. четкая и красивая линий бровей

10. большие и ясные глаза

11.длинные ресницы

12. хорошая структура костей

13. упругие щеки, придающие лицу приятное выражение

14. аккуратный небольшой нос

15. хорошая форма ушей

16. красивая форма губ

17. четкие и приподнятые вверх уголки губ

18. хорошие зубы

19. красивый подбородок

20. другие позитивные черты внешности

Теперь, когда вы видите свои потенциаль­ные возможности, посмотрите на себя еще ра­зок и определите, в каких частях вашего лица сохраняется наибольшее напряжение: возмож­но, вы хмуритесь и напрягаете лоб и глаза? Или же у вас есть напряжение в области рта, и челюсти сжимаются каждый раз, когда вы начинаете волноваться? Вы относите себя к людям, которые часто испытывают эмоцио­нальное (а следовательно, и мышечное) на­пряжение? Когда вы будете ставить отметки на плане занятий (см. далее в этой главе), вы найдете ответы на все эти вопросы.

Когда вы отметите свои недостатки, мож­но перейти непосредственно к выполнению соответствующих уп ра жнений из этого сайта. Каждое упражнение отмечено уровнем слож­ности: буква «Н» означает начальный уровень подготовки, буквы «СР» указывают на сред­ний уровень сложности, а буквы «ПР» озна­чают продвинутый уровень. Начинайте заня­тия всегда с простейших упражнений и вы­полняйте их в течение первых двух недель занятий. Затем сделайте недельный перерыв, чтобы дать мышцам привыкнуть к новым дви­жениям, а себе — к новым ощущениям. К на­чалу третьей недели вы сможете вновь про­вести эксперимент с двумя зеркалами. При­мерно в это же время окружающие начнут делать вам комплименты по поводу вашей внешности. Некоторые мои ученики отмеча­ли, что в начале занятий сначала все было хуже, и только потом наблюдалось улучше­ние. Это абсолютно нормальная реакция, вы­званная тем, что вы начинаете более критиче­ски относиться к своему лицу. Вновь присту­пив к занятиям после недельного перерыва (это будет третья неделя занятий), вы можете переходить к упражнениям следующего уров­ня сложности, но только в том случае, если к этому времени вы уже сможете хорошо вы­полнять упражнения первого уровня.

Упражнения на этом сайте выстроены в со­ответствии с анатомической последователь­ностью. После того как вы исправите свою осанку (упражнения для коррекции осанки вы найдете в 1-й главе книги), упражнения для головы начинаются с упражнений для во­лосистой ее части и макушки, дальше вы на­чинаете работать над своим лбом, глазами, щеками, ртом, челюстями и шеей, а затем пе­реходите к плечевому поясу. Самый лучший, но в то же время и самый жестокий способ реально оценить недостатки своего лица — это взглянуть на него вверх ногами.

Упражнение №12 Перевернутое лицо

Встаньте перед зеркалом так, чтобы видеть себя в полный рост. Повернитесь к зеркалу спиной. Нагните верхнюю часть туловища к полу и посмотрите на свое лицо между расставленными в стороны ногами. Если вам за 35, то поначалу то, что вы увидите, про­сто шокирует вас. Вы увидите, как в разных местах лица отвисает «лишняя» кожа. Верх­няя часть щек опустится вниз и будет почти закрывать глаза, а верхняя губа будет нахо­диться в опасной близости от вашего носа. Однако в таком положении вы не увидите своего двойного подбородка — в таком по­ложении он просто исчезнет, но зато уви­дите, что под подбородком у вас все-таки еще есть шея.

Все, что вам нужно на самом деле, — это научиться контролировать обвисающую плоть с помощью мышц, и тогда ваша внешность изменится. Эта малопривлекательная поза, которая демонстрирует вам ваше лицо в са­мом непривлекательном виде, в действи­тельности показывает вам, с каким материа­лом придется работать, чтобы сделать свое лицо красивым. Теперь, оставаясь в том же положении, немного потрясите головой и попробуйте напрячь мышцы лица, чтобы оно приобрело более или менее нормаль­ную форму. Мышечные усилия в этом слу­чае помогут определить наиболее проблем­ные участки лица, с которыми вам предстоит серьезно поработать, используя упражне­ния из этого сайта. 3. Вернитесь в исходное положение и не огор­чайтесь. Потом, когда вы будете повторять это упражнение, освоив мою систему (через пару недель), картина, которая откроется вашему взгляду, будет уже не столь удру­чающей даже в положении «вверх ногами».

Чтобы вы могли работать по программе, отве­чающей индивидуальным особенностям ва­шего лица, просмотрите упражнения для каж­дого участка лица в разных уровнях сложности, когда будете составлять свой план занятий. Используйте для этого общий план занятий, с которым вам предстоит ознакомиться далее.