Девушка без морщин в белом купальникеДевушка без морщин трогает лицо

Стопы

Положение стоп

Когда вы ходите, легко забыть, что стопы не­сут вес всего вашего тела. Если ваши стопы будут стоять неправильно, то и все, что нахо­дится сверху, также будет расположено некор­ректно. Чтобы добиться правильной осанки, нужно сравнить этот процесс с постройкой башни из детских кубиков. Обычно если ку­бики не находятся на одной оси, башня не выдержит нагрузки и развалится. Стопы, буду­чи основанием «башни» (всего нашего тела), должны быть сильными и здоровыми, а иначе они будут страдать от болей и не смогут справляться со своей основной задачей — удерживать вес тела. Вот почему, прежде чем заняться своей осанкой, следует выправить положение стоп. Поэтому, когда в мою сту­дию на занятия приходит новый клиент, я всегда рассматриваю прежде всего его стопы, чтобы знать наверняка, смогут ли они выдер­живать более сложные движения. Стремитесь

К тому, чтобы ноги максимально опирались на всю поверхность стопы, включая пальцы. Никогда не носите тесную обувь с узкими но­сами, потому что в этом случае увеличивают­ся шансы потерять равновесие. Чем больше и устойчивее будет «основание» вашей «баш­ни», тем устойчивее будет «вся конструкция». Если пальцы зажаты в обуви, они не имеют возможности растопыриваться, в то время как они созданы именно для того, чтобы удер­живать вес всего тела и помогать ему сохра­нять равновесие.

Так что если пальцы ног не могут расправиться в обуви, ваш корпус будет отклоняться вперед, назад или в сторону. То же самое происходит, когда женщины но­сят обувь на каблуках. Когда вес вашего тела смещен от центра, когда стопы лишены воз­можности сохранять равновесие, вероятность того, что вы упадете, значительно увеличи­вается. Существует два основных фактора, ко­торые обеспечивают правильное положение стоп при выполнении любых движений — ко­гда вы ходите, бегаете или делаете что-то еще стоя: а) пальцы ног должны быть раздвинуты в стороны (растопырены), и б) вес вашего тела должен быть равномерно распределен между передней (пальцами ног) и задней (пяткой) частью стоп. Сравните стопы на ри­сунках 3 а и 3 б.

Обратите внимание на то, как стопа в обу­ви с узким носком сжимает пальцы ног, изме­няя контур стопы и ее естественное положе­ние. Когда большой палец ноги оказывается прижатым к остальным, это создает предпо­сылки для травмы. Когда вы втискиваете сто­пу в узкую колодку обуви, вы также нарушаете баланс стопы (значит, и всего тела), а кроме того, способствуете развитию таких структур­ных травм стопы, как «сумка» на наружной стороне большого пальца ноги, «молоткообразный» палец и другие нарушения в состоя­нии стоп, которых можно избежать.

Если вы полагаете, что высокие каблуки и узкие юбки создают ваш «неотразимый» об­лик, знайте, что на самом деле в таком виде вы создаете образ уязвимой женщины. Имен­но этот образ поставил женщин на то место в нашем обществе, где они сейчас и пребыва­ют, когда в глазах всего общества они выгля­дят слабыми, уязвимыми в сексе и зависящими от милости «сильных» мужчин, которые помо­гают им выйти из такси, покачивающимся на высоких каблуках, цепляющимися за мужчи­ну и свою сумку. В Древнем Китае малень­ким девочкам разбивали пальцы стоп, подво­рачивали их и перебинтовывали, чтобы таким образом подготовить девочек занять привиле­гированное место в рядах китайской аристо­кратии, особенно когда их готовили в жены императору. Эти девочки едва могли передви­гаться, и им даже в голову не приходило, что они могут убежать от своего повелителя. Более того, они искренне верили, что этот обычай открывает им путь к роскошной жизни во двор­це императора, которую они вовсе не рассмат­ривали как рабство.

Не хватит целой книги, чтобы описать, как люди уродовали свое тело во имя моды, осо­бенностей культуры, имиджа или престижа, лишая себя таким образом комфорта и здоро­вья. Здесь уместно сказать, что для меня лично туфли являются такими деталями женского во врачебной практике это называется «сгибательная контрактура межфалангового сустава одного или нескольких пальцев ног». (Здесь и далее прим. пер.)
туалета, как бюстгальтер, подвязки, шпильки, серьги, шарфы, бабочки, бантики, ремни, сумки и миллион других мелочей.
Старайтесь хотя бы дома не носить тесную обувь на каб­луках и почаще уделяйте внимание стопам, растирая и массируя их. Выполните неслож­ные упражнения для стоп, растопыривая паль­цы и стараясь, чтобы они опирались на все подушечки и чтобы вес тела был равномерно распределен между передней и задней частью стоп. Как и кошачьи лапы, человеческие сто­пы созданы для того, чтобы нести вес всего тела.

На рисунке 3 а показано, как должна рас­полагаться стопа под весом вашего тела, что­бы вы могли удерживать равновесие и чтобы вам затем не пришлось страдать от болей в ногах и таких неприятностей, как плоскосто­пие. Если ваши стопы сейчас уже находятся в бедственном положении, вам нужно срочно заняться ими, и не вздумайте говорить что-то вроде: «У моей бабушки были такие же стопы, это наследственное», потому что я не при­знаю таких заявлений. Моя книга построена на вере в то, что любое структурное отклоне­ние действительно может быть исправлено независимо от того, сколько вам лет и в ка­ком состоянии пребывают ваши стопы. Глав­ное — это желание что-то изменить и что-то делать для этого.

Стопы

А) тело опирается на всю стопу, стопа расправляется, и на рисунке видны основные точки опоры

Стопы

В) пальцы зажаты в тесной обуви, поверхность стопы сдавливается

Рис. 3. Изображение стопы

С этого времени вам больше не придется сидеть в кресле и бездействовать. Я буду все чаще просить вас отложить мою книгу в сто­рону, подняться на ноги и проделать разные движения или выполнить упражнения. Так что если вы удобно устроились в кровати и читаете в данный момент мою книгу, вам луч­ше закрыть ее и поспать. Завтра после пробуж­дения вы сможете приступить к занятиям и выполнить упражнения. Для этого нужно просто установить будильник так, чтобы вы встали на 10 минут раньше. Если же вы не со­бираетесь спать прямо сейчас, то переходите к 7-й главе книги.