Девушка без морщин в белом купальникеДевушка без морщин трогает лицо

Стресс и напряжение

Иногда приходящие ко мне на занятия люди страдают от сильного эмоционального напря­жения, вызванного стрессами. Обычно такие состояния можно снимать путем физического воздействия на определенные участки тела. Дело в том, что когда у людей возникают боли, они зачастую не могут понять, откуда те про­исходят, и тогда боль начинает вырываться наружу в их словах и выливается в проблемы эмоционального плана. Обычно люди склон­ны считать, что стресс связан с психическими, ментальными или эмоциональными пробле­мами, в то время как на самом деле любой стресс является следствием физического мы­шечного напряжения и очень редко следст­вием чего-то другого.

Повсюду нам твердят, что мы должны научиться расслабляться, в то время как сама природа нашего общества, по­строенного на конкуренции и жажде денег, противостоит нашим попыткам расслабиться. Западное общество платит, и платит очень до­рого, за то, чтобы лечиться от последствий стрессов. Йога, курсы релаксации, массаж, ви­зиты к врачам, лекарственные препараты — все это стоит уйму денег, и люди платят их за то, чтобы получить помощь в преодолении стрес­сов в повседневной жизни. Что касается меня лично, то я абсолютно уверена, что эта пико­вая ситуация может быть разрешена очень просто, если люди изменят свое отношение к окружающему миру и умерят свои потребно­сти. Например, если уберут из своей жизни уйму ненужных вещей — лишнюю одежду, ак­сессуары, мебель, которая только загроможда­ет пространство и стесняет движения, вещи, которые затягивают в западню потребления, откуда мы уже не можем найти выход.

Напряжение или стресс могут происходить и от физического дискомфорта. Если сам по себе организм испытывает какой-то диском­форт, он будет задействовать определенные группы мышц для того, чтобы помочь себе преодолеть этот дискомфорт. Глядя на осанку человека и его походку, когда они впервые проходят через мой двор или учебный зал, я почти всегда могу сказать, какой дискомфорт они испытывают. Те люди, которые страдают от мигреней, почти всегда ходят с головой, выдвинутой вперед, и их когда-то прямые плечи обычно опущены. Однажды я заметила, что во время выполнения упражнений одна из моих клиенток всегда держала одну руку сжа­той. Когда я спросила, почему она это делает, она ответила мне, что просто привыкла сжи­мать эту руку, потому что всегда носит в ней ключи от машины.

Если вы страдаете от каких-то болей, то скорее всего это связано с каким-то участком тела, где накоплено напряжение. В следую­щий раз, когда вы снова почувствуете боль, не кидайтесь сразу за таблетками. Вместо это­го попробуйте просто лечь на пол и проделать упражнения из этой главы книги. Таблетки просто успокаивают боль, а ее причина оста­ется не выявленной, что только мешает изба­виться от головной боли навсегда. Люди, стра­дающие от мигреней, глотая обезболивающие таблетки, заглушают боль, а поскольку они делают это регулярно, то накопленное напря­жение остается там, где оно и возникло. Более того, это напряжение со временем становится хроническим, и хроническими становятся са­ми боли, и состояние человека в целом только ухудшится. Другим негативным моментом в обезболивающих таблетках является то, что они раздражают слизистую системы пищева­рения как покрывающими их оболочками, ко­торые содержат подсластители, так и горькими лекарственными веществами.

Так что допол­нительно к головной боли вы получите еще и рак желудка. Лучше отказаться от обезболи­вающих таблеток и не побояться начать чувст­вовать боль. Не нужно бояться боли. Боль все­гда является указанием на то, что нечто в ва­шем организме требует особого внимания. Учитесь прислушиваться к своему организму и справляться с проблемами с помощью мас­сажа и движения. Таким образом, вы очень бы­стро научитесь расправляться с болью разум­ным образом и не будете сразу же кидаться к врачам или за лекарствами. Конечно, если боль не утихает, и вы не знаете, что это за боль, то следует обратиться за консультацией к врачу.

Напряжение в коже головы может возни­кать по ряду причин — например, из-за того, что вы пользуетесь шпильками, эластичными лентами, резинками для волос, носите очки или шляпы, бываете на ярком свету, подвер­гаетесь воздействию шума или загрязненной окружающей среды. Кроме того, головные бо­ли могут возникать из-за неправильного поло­жения головы и из-за того, что шее, плечам и голове просто недостает движения. Избавле­ние от напряжения или его накопление пол­ностью зависят от того, насколько эффектив­но вы можете контролировать свой организм. Попробуйте выполнить следующие упражне­ния, которые помогут вам «вдохнуть жизнь» в кожу головы и будут способствовать интен­сивному росту волос.

Упражнение №19 Простукивание кожи головы

Это упражнение даст особенно эффективные результаты, если вы устали, но вам нужно еще немного поработать. Оно придаст вам сил, за­рядит энергией и поможет снять напряжение. Вы можете выполнять это упражнение в лю­бое время и в любом положении. Сожмите руки в кулаки и костяшками пальцев мягкими движениями простучите всю поверхность головы, сравнивая звуки в разных местах.

Что касается скорости и ин­тенсивности, с которыми вы будете делать это, то здесь надо руководствоваться только своими ощущениями и полностью поло­житься на них. Выполняя это упражнение, вы сразу заметите, что в каких-то точках при простукивании могут возникать болевые ощу­щения, которые затем исчезнут. Старайтесь сначала простучать всю поверх­ность кожи головы, обращая внимание на те места, где чувствуете боль, а затем верни­тесь снова к тем участкам, где ощутили боль, и проработайте их еще один или несколько раз. Вы заметите, что боль постепенно про­ходит. Продолжайте выполнять простукивание до тех пор, пока не почувствуете, что уже дос­таточно.

Упражнение №20 Простукивание головы в горизонтальном Положении

Вам понадобится:

· пол, покрытый ковром;

· свернутое полотенце или небольшая плоская подушка.

Это упражнение выполняется в положе­нии лежа на полу, застеленном ковром. Лягте на спину. Немного согните ноги в коленях. Положите руки за голову (за ушами) и под­держивайте ее так, как будто она является инородным предметом, «мертвым грузом». Немного приподнимите голову руками, а затем быстро отпустите ее, отнимая руки и давая голове упасть на пол на небольшую плоскую подушку или свернутое полотенце. Вы можете повторять это движение столько раз, сколько сочтете нужным и возможным. Затем поворачивайте голову из стороны в сторону. Дыхание при этом должно быть равномерным и расслабляющим.

Примечание: Не поднимайте голову слишком высоко, потому что иначе у вас может слу­читься сотрясение мозга!

Преимущество данного упражнения за­ключается в том, что если оно выполняется скоординированно, то помогает добиться рас­слабления глубоко расположенных мышц, ко­торые нельзя проработать с помощью массажа и которые часто находятся в состоянии стати­ческого сокращения. «Возвращение» кожи го­ловы «к жизни» — наиболее верный способ избавиться от мигреней.

Упражнение №21 «Бодание» со стенкой

Это упражнение предназначено для людей, которые уже имеют некоторый опыт в выпол­нении упражнений такого рода. Вы можете выполнять его у деревянной или пробковой стенки (или двери при условии, что она за­крывается на замок). Вы также можете выпол­нять это упражнение с партнером, используя при этом его голову, и тогда оно превратится для вас в веселую забаву. (Однако должна пре­дупредить вас, что сила ударов головой о стен­ку или о голову партнера полностью на вашей совести). Начиная с самой твердой части черепа — с макушки, — осторожно, мягко ударяйтесь головой о стенку (твердую поверхность), каждый раз подставляя для удара другой уча­сток черепа, и следите за тем, какие ощу­щения будете испытывать при ударе того или другого участка. Не повторяйте удар по одному и тому же месту, особенно если вы испытываете при этом болевые ощущения. Ощущения долж­ны быть главным образом приятными, удары мягкими, а вот боли вообще не должно быть.

Когда вы «оживите» кожу головы с помощью движений и массажа, займитесь волосами.