Девушка без морщин в белом купальникеДевушка без морщин трогает лицо

Тест вверх ногами


Если подвесить любого человека вниз головой за лодыжки, окажется, что у него одна рука короче другой. Конечно, сами по себе кости имеют одинаковую длину и структуру, но из-за напряжения в мышцах одна рука (имен­но та, которой человек чаще пользуется) ста­новится перманентно короче другой. Кроме того, давно известно, что по той же причине одна сторона тела несет большую нагрузку, чем другая (и в том числе большую часть веса и напряжения головы и плеч). Если обычно вы пользуетесь правой рукой, постарайтесь чаще использовать левую. Если у вас основная рабочая рука левая, то, соответственно, вам нужно развивать правую руку, заставляя ее больше работать. Это поможет перебаланси­ровать нагрузку на мышцы правой и левой сторон тела.

Плечи и шея являются опорой для головы, и поэтому для того, чтобы они могли эффек­тивно поддерживать голову, жизненно важно прямо держать верхнюю часть спины и шею. Внешний вид шеи можно улучшить при усло­вии, конечно, что она у вас есть.

Ко мне на за­нятия танцами часто приходят люди, у которых вообще нет шеи, потому что у них она просто погребена где-то между плечами и подбород­ками. Я не могу винить их за то, что они ста­раются уберечь свою шею от промозглой лон­донской непогоды и холодных ветров, но та­кие ситуации часто приводят к тому, что шея навсегда остается втянутой в плечи. Самое первое и доброе дело, которое вы можете сде­лать для своей шеи, — это не делать ею непра­вильных движений. Второе, что нужно будет сделать, — это укрепить мышцы шеи настоль­ко, чтобы она стала надежной опорой для го­ловы. Чтобы узнать больше о шее, ознакомь­тесь с упражнением 74, которое поможет сде­лать шею длиннее, растянуть и укрепить ее мышцы.