Упражнения для талии

Костная структура в области талии очень тонкая. Талия находится там, где кончается таз и начинаются ребра. Наш скелет похож на туловище осы, и сама линия талии удерживается всего несколькими позвонками. В прошлом женщины старались как можно сильнее перетянуть себя в талии с помощью корсетов, поясов или эластичного белья, совершенно забывая о том, что в этой области находятся жизненно важные органы. Сегодня женщины уже не стремятся затягивать свою талию так туго, но эластичное белье, корсеты или пояса все еще в моде. Они мешает организму свободно дышать, а внутренним органам нормально функционировать.

Важно, чтобы мышцы талии были эластичными и сильными, потому что они удерживают верхнюю часть тела. Если мышцы талии становятся слабыми, верхняя часть тела начинает давить на нижнюю часть скелета всем своим весом, что в результате приводит к износу позвонков. Далее я расскажу вам о том, какие упражнения нужно выполнять, чтобы разрешить проблему с линией талии и укрепить ее.

Упражнение №5 Укрепляем талию

Встаньте прямо, стопы поставьте на ширину плеч, положите руки на талию. Проследите за тем, чтобы плечи были опущены, спина прямой, а локти были направлены в стороны.

1. Выполните 16 наклонов корпуса в сторону, держа одну руку над головой.

2. Повторите упражнение еще 16 раз в другую сторону.

3. Потянитесь всем туловищем вверх за поднятыми над головой руками, смотрите вверх на потолок. Поднимитесь на носки.

4. Медленно опускайте пятки на пол, а руки вниз, возвращаясь в исходное положение.

Выполняйте это упражнение всегда, когда вам ничего не хочется делать, когда вы устали или вам не по себе, и вы ощутите, что это упражнение помогает вернуть хорошее расположение духа, наполняет вас энергией, что вы чувствуете себя так, как будто поднимаетесь вверх на воздушном шаре.