Девушка без морщин в белом купальникеДевушка без морщин трогает лицо

Упражнения для талии


Костная структура в области талии очень тон­кая. Талия находится там, где кончается таз и начинаются ребра. Наш скелет похож на туло­вище осы, и сама линия талии удерживается всего несколькими позвонками. В прошлом женщины старались как можно сильнее пере­тянуть себя в талии с помощью корсетов, поя­сов или эластичного белья, совершенно забы­вая о том, что в этой области находятся жиз­ненно важные органы. Сегодня женщины уже не стремятся затягивать свою талию так туго, но эластичное белье, корсеты или пояса все еще в моде. Они мешает организму свободно дышать, а внутренним органам нормально функционировать.

Упражнения для талии

Важно, чтобы мышцы талии были эла­стичными и сильными, потому что они удер­живают верхнюю часть тела. Если мышцы та­лии становятся слабыми, верхняя часть тела начинает давить на нижнюю часть скелета всем своим весом, что в результате приводит к износу позвонков. Далее я расскажу вам о том, какие упражнения нужно выполнять, чтобы разрешить проблему с линией талии и укрепить ее.

Упражнение №5 Укрепляем талию

Встаньте прямо, стопы поставьте на ширину плеч, положите руки на талию. Проследите за тем, чтобы плечи были опущены, спина пря­мой, а локти были направлены в стороны.

1. Выполните 16 наклонов корпуса в сторону, держа одну руку над головой.

2. Повторите упражнение еще 16 раз в другую сторону.

3. Потянитесь всем туловищем вверх за под­нятыми над головой руками, смотрите вверх на потолок. Поднимитесь на носки.

4. Медленно опускайте пятки на пол, а руки вниз, возвращаясь в исходное положение.

Выполняйте это упражнение всегда, когда вам ничего не хочется делать, когда вы устали или вам не по себе, и вы ощутите, что это упраж­нение помогает вернуть хорошее расположе­ние духа, наполняет вас энергией, что вы чув­ствуете себя так, как будто поднимаетесь вверх на воздушном шаре.