Девушка без морщин в белом купальникеДевушка без морщин трогает лицо

Ваше новое лицо или эффект от методики избавления от морщин

Упражнения, с которыми вы ознакомились на этом сайте, дали возможность заново создать свою осанку, походку, научиться двигаться не только более грациозно, но и более эффектив­но. Совершенно очевидно, что к этому време­ни вы уже освоили большую часть упражне­ний для начинающих. Надеюсь, что ваш «дви­гательный запас» значительно расширился, что вы занимаетесь своим лицом больше в го­ризонтальном положении или даже в положе­нии «вверх ногами». Совершенно очевидно, что к этому времени лицо стало выглядеть лучше, чем раньше, когда вы только присту­пили к занятиям.

Что вы собираетесь делать дальше? И что станет с этой книгой? Займет ли она свое ме­сто на вашей книжной полке, чтобы там пы­литься рядом с каким-нибудь руководством по йоге или другими книгами, в которые вы никогда не заглядываете? Я бы предложила держать этот сайт в ванной комнате, если она достаточно просторная и там есть место для полки под книги и журналы. Или же можно поместить этот сайт на кухне на одну полку с кулинарными книгами. Если вы также обза­ведетесь какими-то книгами по ароматерапии или ароматическим маслам, я бы посоветова­ла держать эти книги рядом со своей. Вы так­же можете повесить рядом с зеркалом или туалетным столиком в ванной комнате план упражнений. Он должен всегда находиться у вас под рукой в удобном месте, там, где вы можете выполнять упражнения ежедневно, пока приводите себя в порядок. Вдобавок к этому надо помнить о том, какие движения вам не стоит делать или делать иначе для того, чтобы изменить свои привычки в осанке или в движениях лица.

Каждое утро после пробуждения огляды­вайте себя свежим взглядом. Если вчера вы делали какие-то упражнения, то сегодня ка­кая-то часть тела обновилась. Думаете, би­цепсы Арнольда Шварценеггера всегда были такими мощными и сохраняют форму сами по себе? Утром, когда вы проснетесь после того, как вечером выполняли упражнения по моей системе омоложения, вы заметите, что лицо подтянуто и упруго, и это особенно за­метно, если накануне вы особенно усердно потрудились над ним. С ним происходит то же самое, что и с телом после нескольких ча­сов упорных тренировок в гимнастическом зале. Вы можете испытывать легкую боль, и эта боль является следствием наличия в мыш­цах остатков кислоты, а это означает, что по­сле занятий вы не расслабились как следует.

Плюс к этому за ночь у вас «родились» новые мышечные ткани (можете называть их «дет­ками»), и они тоже дают о себе знать. Чтобы избавиться от мышечных болей, возникших вследствие занятий физическими упражне­ниями, лучше всего снова заставить эти мыш­цы работать. Это поможет мышцам избавить­ся от кислотности и сделает их эластичными. Мышечная боль проходит сразу после того, как мышцы начнут двигаться, но вам нужно сделать над собой усилие, чтобы заставить их работать.

Теперь вам будет относительно легко доби­ваться того, чтобы лицо всегда выглядело све­жим, бодрым, здоровым и привлекательным. Помните, в начале книги я пообещала види­мые улучшения, если вы будете заниматься каждый день по 10 минут в течение двух не­дель. И как? Вы добились заметных резуль­татов за эти две недели? Далее прогресс будет зависеть только от вас. Однако прежде чем пойдете дальше по пути омоложения, сделай­те недельный перерыв, чтобы лицо отдохну­ло, привыкло к новым ощущениям и освоило новые навыки. К концу этой недели (в том случае, если вы закончили начальный курс и занимались по 10 минут в день в течение двух недель) можете прибегнуть к помощи общего плана занятий (см. гл. 3) для составления сво­его индивидуального плана и возобновления занятий по истечении недельного перерыва. На этом этапе план занятий должен включать упражнения среднего и продвинутого уровня, а сам курс должен длиться три недели (каж­дый день по 10 минут). Далее переходите на следующий уровень занятий и приступайте к изучению и выполнению полного комплекса упражнений для подтяжки лица, с которым ознакомились в начале этой главы. После этого задача состоит в том, чтобы сделать этот комплекс упражнений частью вашего еже­дневного ухода за лицом, а кроме того, надо будет дополнительно к упражнениям началь­ного, среднего и продвинутого уровней делать вот что:

Ежедневно:

10 минут занятий во время традиционного ухода за лицом (например, пока будете умываться, принимать ванну или душ, на­кладывать косметику, расчесывать воло­сы, чистить зубы и т. п.).

Еженедельно:

Делать питательные маски для лица; делать глубокий очищающий массаж («сауна» для лица).

Каждый месяц: Проводить получасовые поддерживающие сеансы, выбирая для этого любимые уп­ражнения, которые дают наилучшие, на ваш взгляд, результаты. Было бы также хорошо, если бы вы каждый месяц вноси­ли изменения в свой индивидуальный план занятий, чтобы включенные в него упражнения не успевали надоедать вам и давали возможность лицу испытывать но­вые ощущения. Для того чтобы опреде­лить, что нужно изменить в плане заня­тий, посмотрите на себя в зеркало, чтобы увидеть, какими результатами вы удовле­творены, а какими — нет. Тогда будете точно знать, с чем вам еще нужно пора­ботать. Для того чтобы внести изменения

В свой индивидуальный план занятий, снова возьмите книгу и найдите в ней упражнения для тех частей лица, которые требуют особого внимания. Если отобранное для своей инди­видуальной программы упражнение не дает ощутимых результатов, следует вновь вернуть­ся к этой книге и внимательно ознакомиться с инструкцией. Возможно, вы что-то упустили и делали неправильно. Если же и после этого упражнение оказалось неэффективным, ос­тавьте его и за менитедругим. В книге вы най­дете альтернативные варианты для решения проблем с различными частями лица, и вам не составит труда выбрать другое упражнение, которое заменит предыдущее, хотя, конечно, может появиться желание отказаться от всех упражнений для какой-то части лица.