Девушка без морщин в белом купальникеДевушка без морщин трогает лицо

Ваше новое лицо

С тех пор как вы начали заниматься по моей системе омоложения, в вашем лице многое изменилось. Какие-то его части, которые вы­глядели старыми только потому, что вы не уделяли занятиям с ними достаточного коли­чества времени, помолодели. Внешний вид кожи не обязательно выдает возраст, хотя бы потому, что она обновляется каждые пять лет. С возрастом процесс обновления замедляется, и факт остается фактом — вы все еще живете стой кожей, с которой появились на свет. То же самое можно сказать о ваших волосах и ног­тях. Трудно определить возраст человека, если судить только по отдельным частям его тела. Одни части тела всегда стареют быстрее, чем другие. Незыблемым, по сути, остается только тот факт, что есть некая дата в прошлом, кото­рая является датой нашего рождения, и мы су­дим о возрасте, в основном отталкиваясь от этой даты как от некоей исходной точки. Но это только один аспект возраста. Например, если говорить о музыкальном таланте какого-то человека, то, возможно, подобный та­лант в этой семье насчитывает целых три сто­летия.

Каждый раз, выполняя какие-то упражне­ния, вы снимаете блоки в разных частях тела, которые препятствуют свободному прохожде­нию жизненной энергии и насыщенной ки­слородом и питательными веществами крови, и это означает, что вы, сами того не осозна­вая, как бы заново рождаетесь в этот момент. То же самое происходит с лицом и верхней частью тела, когда вы аккуратно следуете ин­струкциям и тщательно выполняете упражне­ния моей системы омоложения лица. Хочу предупредить о том, что надо быть осторож­ными с теми упражнениями, с которыми я намерена ознакомить вас далее в этой главе.

Эти упражнения, по сути, являются обобще­нием всего того, что вы освоили на протяже­нии всей книги, и если вы не выполняли к а - кие-то упражнения ранее, вы просто-напро­сто не приобрели навыки, которые помогут вам выполнять более сложные упражнения, оказывающие самое непосредственное воз­действие на все части лица и головы. Конеч­но, можете попробовать выполнить их, если пожелаете, но скорее всего результат окажет­ся непредсказуемым, и неизвестно, каким об­разом он отразится на вашем лице. Пожалуй­ста, проявите терпение и не портите свое лицо! Вы можете попробовать выполнить этот завершающий комплекс упражнений только в том случае, если терпеливо выполняли все уп­ражнения для начинающих и для среднего уровня подготовки, которые отобрали для своей индивидуальной программы занятий. После этого следует освоить мою программу целиком плюс к этому в течение месяца еже­дневно выполнять получасовую ускоренную программу, которая поможет еще раз прорабо­тать наиболее проблемные участки лица.

Конечно, я вовсе не имею в виду, что нуж­но выполнять полный комплекс упражнений перед тем, как отправиться спать, потому что эти упражнения вызывают большой приток энергии, которая отгонит от вас всякий сон. Перед сном лучше выполнять упражнение 10 для полной релаксации верхней части тела и лица.

Как это работает?

Полный комплекс упражнений для подтяжки лица помогает тонизировать мышцы лица и головы от основания шеи (т. е. от ключиц). Все движения этого комплекса очень корот­кие, но вместе с тем энергичные и обладают сильным тонизирующим и расслабляющим действием, позволяя проработать всю область шеи и всю голову до самой макушки. Самое главное в этом комплексе упражнений то, что все упражнения выполняются одно за другим без перерыва. Получается, что вы начинаете массировать шею, затем переходите к подбо­родку, укрепляя его, а после этого начинаете работать со щеками, но при этом вы не остав­ляете промассированные части, а время от времени возвращаетесь к ним при выполне­нии последующих упражнений. Вместе с тем этот комплекс упражнений довольно труден, когда вы делаете его впервые, что связано с тем, что вошедшие в него упражнения тре­буют определенных навыков. Полный ком­плекс упражнений для подтяжки лица очень эффективен и почти не отнимает времени. Когда вы научитесь выполнять его, у вас бу­дет уходить на это всего несколько минут, но даже эти несколько минут не придется выде­лять дополнительно, потому что всегда мож­но выполнять упражнения комплекса во время умывания, принятия душа, смазывания лица питательным кремом и других ежеднев­ных гигиенических процедур.

Упражнение №86 Полный комплекс упражнений Для подтяжки лица

Увлажните лицо и шею, начиная с ключиц и верхней части плеч. Используйте для этого мягкий увлажнитель, например, теплую воду с добавлением небольшого количества меда или базового масла сладкого миндаля.

Полный комплекс упражнений для под­тяжки лица можно выполнять в любом поло­жении — стоя, сидя, лежа или даже «вверх но­гами» (глядя в зеркало в просвет между но­гами и стоя при этом спиной к зеркалу, где можно видеть себя в полный рост). Еще луч­ше, если вы сможете выполнять этот ком­плекс во всех трех положениях, постоянно ме­няя позу, потому что тогда получится, что вы прорабатываете все части под разными угла­ми, противостоя воздействию силы гравита­ции со всех сторон.

Каждое движение комплекса нужно вы­полнять под счет и в сочетании с дыханием.

Счет 12 3 4 5 6 7 8 12 3 4 5 6 7 8 12 3 4 5 6 7 8 12 3 4 5 6 7 8
Дыхание Вдох Задержка дыхания Выдох Задержка дыхания
Действие Сохращение мышц Держать мышцы в состоянии статического сокращения Расслабление мышц Отдых

Обычный ритм выполнения любого упражнения комплекса

Массируйте шею от самого основания (от ключиц), а сзади от трапециевидной мыш­цы (от области между лопатками, куда мо­жете дотянуться). Движения жесткие и идут вверх от разных точек. Прорабатывая пра­вую сторону шеи, наклоняйте голову влево и массируйте эту область левой рукой (и наоборот).

Когда дойдете до области под подбородком, поднимите подбородок вверх и крепко при­жмите язык к нёбу. Ощутите, как напряг­лись мышцы под подбородком. Массируйте эту область снизу вверх, а затем простучите мышцы (в состоянии сокращения) под под­бородком легкими движениями (примерно 20 раз). Это поможет еще больше укрепить мышцы в этой части лица.

Проверьте правильное положение линии рта и тонизируйте уголки рта.

Улыбнитесь «закрытой улыбкой» и следите за тем, чтобы уголки были подняты в на­правлении мочек ушей.

Улыбнитесь еще раз. На этот раз подни­майте уголки губ в направлении скул.

Выполните сокращение мышц носа так, чтобы при этом на нем не возникали мор­щины.

Движения направлены по щекам вверх. На­дуйте щеки и простучите их легкими дви­жениями кончиков пальцев.

Пока нижняя часть лица протонизирована, промассируйте височную область, уши и заднюю часть головы. Вы должны почувст­вовать, что кожа стала мягкой и эластич­ной, что она свободно передвигается по ко­стным структурам.

Теперь сконцентрируйтесь на глазах. Смот­рите вверх и думайте о чем-то приятном,

Например, о том, что за окном хорошая по­года, и о чем-то другом, но тоже приятном. В любом случае позвольте воображению со­здавать положительные образы. Это немед­ленно сделает глаза и выражение лица яс­ными и светлыми и сразу все расставит по своим местам. Проработайте веки, сокра­щая и расслабляя их мышцы и следя за тем, чтобы при сокращении мышц не возникали дополнительные складки или морщины.

Раздвиньте поле зрения, проработав вообра­жаемый циферблат часов с одного часа до 11 часов.

Поднимите брови и проработайте лоб, сго­няя все напряжение к линии роста волос. Выполните сокращения мышц верхних век, придерживая пальцами лоб и приподнимая при этом брови.

Промассируйте скальп от основания задней части шеи вверх и до области, расположен­ной за ушами, а затем продвигайтесь вдоль височных мышц вверх к макушке. Потяни­тесь руками вверх так высоко, как только сможете.

Встаньте на носки, смотрите вверх и старай­тесь тянуться к потолку так, как будто хоти­те достать до него руками.

Медленно опускайтесь на пятки и одновре­менно опускайте вниз руки. На вдохе раз­верните корпус вправо. Выдохните. Повто­рите движение в другую сторону, растягивая мышцы средней части тела.

Ощутите себя готовыми к новому дню и полными сил и энергии.

Но прежде, чем вы начнете делать все это... проверьте правильность осанки и посадки

Головы относительно линии позвоночника, ис­пользуя для этого одно зеркало, в котором мо­жете видеть себя в полный рост, и другое зер­кало, которое надо расположить под прямым углом в большому зеркалу. Не забывайте «но­сить» новое лицо на правильно посаженной голове. При этом подбородок должен быть опущен вниз к грудной кости и находиться на расстоянии сложенной в кулак руки. Плечи развернуты, грудная клетка выдвинута вперед, шея отодвинута назад, смотрите вперед на уровне ваших ясных и чистых глаз.

Упражнение № 87 Подтяжка лица В положении «вверх ногами»

Встаньте спиной к зеркалу и широко рас­ставьте ноги в стороны. Наклонитесь вниз так, чтобы голова почти касалась пола или вы могли видеть в зеркале отражение сво­его лица между ногами.

Теперь попробуйте проделать все те движе­ния, что и в предыдущем комплексе упраж­нений (с 1-го по 12-е). Прорабатывайте мышцы лица по направлению к макушке. Не торопитесь и дышите свободно во время выполнения упражнений.

Продолжайте комплекс упражнений, по­вторяя упражнения с 13-го по 16-е.

Упражнение № 88 Подтяжка лица в горизонтальном положении

Лягте на пол на спину.

Теперь попробуйте проделать все те движе­ния, что и в предыдущем комплексе упраж­нений (с 1-го по 12-е). Прорабатывайте мышцы лица по направлению в макушке.

По окончании выполнения 12-го упражне­ния оставайтесь в том же положении на полу и потяните руки и ноги в стороны (по форме звезды), заканчивая таким образом выполнение комплекса.

Ощутите, каким расслабленным стало все тело, и оставайтесь в таком положении еще одну-две минуты, наслаждаясь состоянием полного покоя. В этом состоянии вы може­те обдумать планы на день.

Когда будете готовы, медленно откройте глаза, перевернитесь на живот и выполните пункты 13—16 из упражнения 86.