Девушка без морщин в белом купальникеДевушка без морщин трогает лицо

Встряска щек


Иногда, если вы очень устаете, может возни­кать желание встряхнуться и буквально потря­сти щеками. Однако не стоит делать это слиш­ком часто, чтобы отвисающие щеки не про­висли еще больше. Лучше всего выполнять та­кое упражнение либо стоя вверх ногами, либо лежа на полу, потому что тогда движения будут заставлять кожу на щеках возвращаться на ее «законное» место. Можете попробовать выполнить это простое движение, чтобы по­нять, насколько свободна кожа в этом месте лица, а также для того, чтобы проверить свои ощущения, когда щеки расслаблены. Эти дви­жения для щек будут очень полезны, если надо снять напряжение и убрать с лица за­стывшую гримасу, потому что именно они и виноваты в том, что затем появляются морщи­ны. Если вы страдаете от неразделенной люб­ви и из-за этого переживаете стресс, вам осо­бенно полезно потрясти головой (см. гл. 3). Кроме того, трясти щеками очень полезно лю­дям с толстыми щеками.

Упражнение №53 Повороты головы в сторону

Встаньте ровно, проверьте правильность осан­ки, держите стопы врозь, колени расслабле­ны, шея прямая, плечи расправлены, расслаб­лены и опущены вниз. Медленно опустите голову вниз. Можете немного согнуть спину, если такое положе­ние для вас более комфортно. Начинайте вращать головой из стороны в сторону, постепенно увеличивая темп вы­полнения движений. В это время можете издавать какие-то звуки (или звук). Звук помогает снять напряжение и снимает бло­ки в тех энергетических каналах, где энер­гия застаивалась.

Упражнение №54 Горизонтальная встряска для щек

Лягте на спину, положите голову на пол и по­ворачивайте ее то вправо, то влево. Убедитесь

В том, что щеки не касаются зубов. Можете по­пробовать потрясти нижней челюстью, одно­временно произнося глубокий грудной звук. Эти действия помогут поставить все части лица на те места, где они и должны быть. Когда за­кончите выполнять движения, оставьте голову на полу в нейтральном положении и расслабь­тесь.

Это упражнение нужно выполнять не чаще двух раз в неделю и предпочтительнее всего именно в положении лежа на полу.

Височные и лобные мышцы


О височных мышцах мы уже говорили в 6-й главе книги. Стоит добавить только то, что ви­сочные мышцы соединяются в задней части черепа. Что касается лобных мышц, которые закрывают центральную часть лба, то они тя­нутся вверх, и, если их тренировать, они могут увеличиваться (расти) и достигать даже ма­кушки. Чтобы правильно представлять себе, в каком направлении нужно работать с лоб­ными мышцами, вспомните акробатку в цир­ке, которая подвешена за конский хвост, завя­занный на ее макушке, и в таком положении выполняет все свои трюки. Вполне возможно направлять движения крошечных мышц в нуж­ном диапазоне усилием одной только воли. Такие движения, конечно, не могут заставить двигаться какие-то неподвижные части тела или лица, но они могут способствовать увели­чению роста мышечных тканей, вся совокуп­ность которых в конечном счете при повто­ряющихся движениях, направленных на уве­личение мышечной массы (в данном случае мышечной массы лобных мышц), сможет дви­гать и малоподвижные части лица (участки тела), в том числе такие, которые обвисают от старости (например на лице).